ПОКА ТЫ СПАЛ
Бесплатная йога в парках Петербурга
теперь - и другие тренировки
О ПРОЕКТЕ
С мая по сентябрь люди разных возрастов и уровней подготовки вместе тренируются в парках Санкт-Петербурга
................................
Парки 2018
................................
Как это работает?
Советы и правила проекта
1
Возраст
На занятия могут приходить взрослые и дети +12
2
Одежда
Выбирайте одежду, которая не будет сковывать движения и отвлекать других от практики
3
Еда и напитки
Поешьте не менее, чем за час до практики. За сутки воздержитесь
от алкоголя
4
No propaganda
Мы не пропагандируем никакое вероисповедание
5
Ваши контакты
Мы не используем ваши контактные данные для рассылки рекламной информации
6
Бесплатно
Все наши занятия бесплатны.
Но мы не будем против, если вы захотите поблагодарить ведущего
Ведущие
Эти люди разделили идею проекта
и сделали его возможным
Ариадна Мозговая
Парк Декабристов, Васильевский о.
Нигина Усманова
Парк у ТЮЗа
Екатерина Перепёлкина
ЦПКиО
Катерина Левина
Сосновка
Ира Любченко
Парк Новый Оккервиль
Надежда Ведерникова
Александровский парк
Анастасия Рогова
Муринский парк
Юлия Федорова
Мега Парк / Новый Оккервиль
Елена Лебедева
Парк Победы
Дарья Ноговицына
Парк у ТЮЗа
пилатес
Ксения Фильченко
Удельный парк
хатха-йога
Диана Хвоя
Екатерина Безматерных
Парк 300-летия
Наталья Рябоконь
Пискарёвский парк
Алёна Зайченко
Каменный остров
Стань новым ведущим в проекте
Cсылка на Vk (если нет, то fb)
Имя и фамилия
Телефон
Расскажите о своем опыте. В каком парке хотите проводить занятия? Можете тут же задать вопросы или поделиться идеями
FAQ
Если вы не нашли ответа на свой вопрос, напишите Диане на diana.lukoni@gmail.com. Пожалуйста, в теме письма укажите Пока ты спал.
Что такое боди-балет?
В боди-балете есть всё лучшее, что может дать женщине хореография, пилатес и йога.

Наш преподаватель смело добавляет туда техники из других дисциплин. Главная задача – научиться чувствовать своё тело и восстановить правильную механику движений, снять блоки и зажимы в теле, а для кого-то - подготовить тело к беременности.

Перед уроком, по желанию, наш преподаватель проводит диагностику состояния вашего тела, внутренних органов по животу и лицу, оценивает механику походки и основных движений.





    Что такое арт-терапия?
    Арт-терапия – одна из форм экспрессивной терапии, которая использует процесс художественного самовыражения для улучшения физического, психического и эмоционального благополучия человека.

    Эта практика облегчает психологическое напряжение, улучшает настроение и используется как способ самопознания. Своего рода «творческое» решение беспокоящей вас проблемы».

    Что брать с собой и как подготовиться?

    • Выбрать тему, с которой хотите поработать. Или ситуацию, которую хотите разрешить: это может быть запрос о карьере, самореализации, личной жизни, каком-либо страхе и тд.
    • По возможности взять с собой : пару листочков бумаги А4, планшет или другую твердую поверхность (чтобы было удобно рисовать, цветные карандаши / фломастеры / мелки / ручки/ краски, клей-карандаш, замазка, ножницы.
    Можно ли стать участником, если никогда раньше не занимался йогой?
    Да. До начала занятий предупредите ведущего об этом
    Как дышать во время практики?
    Старайтесь дышать только через нос. Дыхание через рот, помимо пересыхания слизистой, приводит к возбуждению нервной системы. Может проявляться чувство страха, беспокойство.
    Как быстро я достигну результатов в практике?
    Уважайте свои пределы. Помните: у вас есть целая жизнь, чтобы заниматься йогой. Слушайте инструкции ведущего, работайте, постепенно расширяя диапазон своих возможностей.

    Не зацикливайтесь и не оценивайте себя через призму других практикующих. Не критикуйте взглядами тех, кто на ваш взгляд лучше или хуже выполняет асаны. Внимание во время практики следует обращать внутрь.
    Что делать, если я опаздываю на занятие?
    Приходите на занятие вовремя. Если опоздали (не более, чем на 10 минут), располагайтесь на траве, не создавая шума. Не злитесь, если ведущий занятия не отвечает на ваши тревожные звонки во время того, как практика уже началась.
    Что можно и нельзя есть и пить до практики?
    До и во время занятия пейте не слишком много воды. Переполненный водой желудок доставит массу неудобств.

    К утренней практике наедаться не стоит, но и приходить на голодный желудок не рекомендуем. Съешьте что-нибудь легкое (фрукт или сухофрукты, например).

    К дневным и вечерним практикам ешьте не позже 3 часов до начала практики. Но если вы испытываете чувство голода, можно перекусить чем-нибудь легким.

    Не стоит приходить на занятие, если накануне вы употребляли алкоголь. А также будьте аккуратны во время практики, если болели или много недосыпали.
    Где я могу переодеться перед занятием?
    У нас нет собственных кабинок для переодевания в парках города. Как обычно переодеваются наши участники?
    • Те, кто приезжает на машине, обычно уже - в форме
    • Рядом с некоторыми парками есть кафе или кофейни. В уборных можно переодеться.
    • Иногда участники помогают друг другу и держат коврики, чтобы можно было переодеться прямо в парке.
    Выбирайте удобный способ заранее, чтобы не расстраиваться и не чувствовать дискомфорт! :)
    Сколько минут стоит оставаться в шавасане в конце практики?
    Оставайтесь в Шавасане – финальной позе расслабления – не менее 5 минут. Вам нужно время, чтобы остыть и успокоить дыхание.

    Спешка в конце занятие - это как если бы вы долго и старательно строили дом, закладывали прочный фундамент, поднимали стены, поставили красивую дверь и окна, но убежали по делам, не возведя крышу.
    Почему мы за airplane mode?
    Старайтесь планировать личные дела так, чтобы не было необходимости пользоваться айпадами, айфонами и прочими девайсами во время занятия. Это сбивает и отвлекает людей вокруг вас.
    Почему мы советуем сохранять тишину во время занятия?
    Перенося внимание на позы, вы успокаиваете внутреннюю болтовню. Старайтесь тише дышать. Это приведет в активность симпатическую нервную систему, ответственную за покой и расслабление.

    Не стоит обсуждать с соседом посторонние предметы, даже если это нечто невероятно важное – отношения, работа или свекровь. Да и вообще во время практики следует сохранять молчание – вы и все остальные приходите, чтобы побыть, наконец-то, наедине с собой. Все остальное подождет. Кроме того, отвлекать людей во время занятий йогой попросту небезопасно: они могут что-нибудь повредить.

    Не стоит смеяться во весь голос, если вас что-то рассмешило. Новички примут этот смех на свой счет, что не добавит им уверенности. Мягкая улыбка – вот, что хорошо.

    Могут ли меня попросить покинуть занятие?
    За некорректное поведение, критику ведущего вас могут попросить покинуть занятие. Следуя несложные советам выше, гармония вам обеспечена :)
    Партнёры проекта

    Каждый из нас может подарить чуть больше другим людям и своему городу.
    Иногда для этого стоит проснуться чуть раньше, пока другие спят. Круговорот добра и пользы и эффект бумеранга в действии. Возможно, ваши идеи или товары также смогут стать частью нашего проекта и будут полезны людям.

    Свяжитесь с нами по почте или телефону, если хотите стать партнером или спонсором проекта. Вы так же можете оставить свои контакты, мы сами свяжемся с вами.
    Стать партнером или спонсором проекта
    Пожалуйста, оставьте свои контакты
    Ваше имя
    Телефон
    Во сколько мы можем вам позвонить?
    Расскажите о вашей компании
    Спасибо!
    Каждый из нас может сделать чуть больше. Иногда для этого стоит проснуться чуть раньше :)
    +7 921 55 11 454
    diana.lukoni@gmail.com

    Каждый из нас может сделать город лучше. Мы так думаем. И делаем.
    Присоединяйся к нам и подписывайся на наши страницы в социальных сетях!